スクワットマジックを1週間実践した記録を公開！〜1週目
2018/08/28
スクワットマジックが届いて約1週間経ったので、
実践記録を公開します。
スクワットマジックを1週間実践した概要
1週間実践した結果を表にしました。
| 日付 | 体重(食前) | ウエスト(食前) | 体重(食後) | ウエスト(食後) | スクワット | その他 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2018/08/18 | - | - | 57.7 | 80 | 基本2分、片足5回ずつ | 初回 |
| 2018/08/19 | - | - | - | - | 基本1分 | バレーボール |
| 2018/08/20 | 57.4 | 76 | 58.2 | 80 | 基本1分 | |
| 2018/08/21 | 57 | 78 | 58 | 81 | 基本1分 | |
| 2018/08/22 | - | - | 57.5 | 80.5 | 基本1分、sumo1分 | |
| 2018/08/23 | 56.8 | 78 | 57.9 | 79.5 | 基本1分、sumo1分 | |
| 2018/08/24 | - | - | 57.8 | 80 | 基本1分、sumo1分 | |
| 2018/08/25 | 57.2 | 78 | 58.1 | 78 | 基本1分、sumo1分 | |
| 2018/08/26 | - | - | 58.4 | 78 | 基本1分、sumo1分 | ママチャリ20キロ |
この1週間の概要です。
スクワットについて
前半は基本のスクワットを1日1分のみ。
後半は基本プラスSUMOスクワット1分ずつで
1日2分。
最初の方は正直1分でも疲れます。
「あれ？タイマーつけた？」
とか
「1分てこんな長かったっけ？」
と思います（笑）
ただ、当然たかが1分なので、
へたり込むような、挫折しそうな疲労ではありません。
最近は、少しとはいえ毎日実践していて、
疲労が蓄積されてるような感じがするので、
必要に応じてプロテインを飲むのがよさそう。
食事について
食事制限は無し。
食べたいものを我慢せずに食べています。
金麦もほぼ毎日飲んでいます（笑）
体重の推移
ほぼ変わりません。
食後は当然ながら食べた量に左右されるので、
できるだけ食前にも計測しようとしていますが、
仕事終わりに直接外食しに行ったりすると
計測できません。
体重計
2018/08/18
2018/08/22
2018/08/23
2018/08/24
2018/08/25
2018/08/26
ウエストの推移
ほぼ変わりません。
が、1週間経つと80センチを下回り、
78センチあたりで安定してきた気がします。
2018/08/18
2018/08/22
2018/08/23
2018/08/24
2018/08/25
2018/08/26
スクワットマジックを1週間実践した結果まとめ
とりあえず、なんとか三日坊主にならずに継続できています（笑）
1週間で目に見える効果が出たら苦労せんわ、
と思っていましたが、
ウエストは2センチ減りました。
1週間実践した反省点
未だに正しいフォームがわからない。
初めてやったときよりはサマになってるとは思いますが、
どうせやるなら効率いいフォームがいいので、
近いうちにフォームを調べようと思います。
実践時間が少ない
毎日、やっても2分です。
せっかく買ったのにまだ15分程度しか
スクワットしてない計算になります。
焦っても仕方ないかもですが、
もう少し積極的に新しいスクワットも覚えて
実践時間を伸ばして行きます。
ごはん食べて、落ち着いて、そろそろ寝ようかな？
あっ！まだスクワットしてない！
ってパターンが多く、早く終わらせたいと思いながら
やってしまっている。
テレビ見ながらでもいいのでやっていく。
この辺の反省を活かして今週も実践してきます！
まいける
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